建議中老年人:少吃豬肉多吃它!增免疫,抗病毒,1口補(bǔ)充18種氨基酸!
時間:2022-10-01 11:59 來源: 作者:小佳 人瀏覽
張文宏教授曾說過蛋白質(zhì)是抵抗疾病最關(guān)鍵的東西,近期國內(nèi)多地疫情反撲,飲食方面咱們得加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入哦!
而肉類則是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源,平時常吃的肉類食物:豬肉、牛肉、雞肉、魚肉等,每100克中就有15.1-20.3克的蛋白含量。
中老年人擔(dān)心血脂問題,不敢吃紅肉,建議可多吃些雞肉和魚肉。
中醫(yī)認(rèn)為,雞肉味甘,性微溫。有溫中補(bǔ)脾、益氣、養(yǎng)血生精的作用,可以強(qiáng)筋骨,同時還能對娩后虛羸有所補(bǔ)益,屬于補(bǔ)而不燥的溫補(bǔ)之品。
吃雞肉的幾個好處
1、增強(qiáng)體力
雞肉的消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。
2、提高人的免疫力
現(xiàn)代社會中天天忙忙碌碌,常處于亞健康狀態(tài)的白領(lǐng)最好多吃一些,以增強(qiáng)免疫力,減少患病幾率。雞肉具有溫中益氣、補(bǔ)精填髓、益五臟、補(bǔ)虛損的功效,用于治療虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、消渴、水腫等癥狀。
3、增強(qiáng)消化能力
具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進(jìn)兒童智力發(fā)育方面,更是有較好的作用。
俗話說無雞不成宴,無論煎炒烹炸、熘燴爆燉,還是蒸汆涮煨,雞肉都能有很好的表現(xiàn)。
雞肉的美味吃法
下面我們一起解鎖雞肉的美味吃法吧!
時蔬雞肉餅(低卡減脂)
食材:
雞胸肉250g、胡蘿卜10g、西蘭花10g、蔬菜粒15g、生抽6g、食鹽3g、黑胡椒3g、玉米淀粉10g
方法:
1.雞胸肉清洗干凈,切成小塊,胡蘿卜切碎,西蘭花掰成小塊。
2.雞胸肉、胡蘿卜、西蘭花、生抽、食鹽、黑胡椒和玉米淀粉倒入料理機(jī)中,打成肉泥。
3.重復(fù)三次,打成細(xì)膩的糊狀。
4.倒入蔬菜粒,攪拌均勻。
5.分成15g/個,揉圓,壓扁。
6.放入蒸鍋中,蒸熟。
7.鍋內(nèi)刷上食用油,加熱,放入肉餅,小火,煎至兩面金黃。
8.取出,放涼。
秋葵滑雞
食材:秋葵、雞腿、紅椒、大蒜、生抽、料酒、鹽
步驟:
1.將雞腿去骨后切成小塊。
2.往里面加入生抽8g,料酒5g,攪勻后將它腌制約15分鐘。
3.將切好的蒜末炒出香味,放入腌制好的雞腿肉翻炒直至變色。
涼拌雞腿肉
原料:
雞腿260g、小米辣四根、小蔥一根、蒜三瓣、味極鮮醬油一點點、白糖一點點、雞精一點點、鹽適量、姜兩片。
做法步驟:
1.雞腿加入蔥姜,冷水放入煮開后,打掉血沫。
2.改小火,煮十五分鐘,筷子扎進(jìn)去雞腿沒有血水流出才可以,關(guān)火,燜十分鐘。
3.蔥絲小米辣蒜,都備好。
4.雞腿撈出涼透后撕小塊。
5.加入佐料和配料。
6.拌均勻,根據(jù)你自己口味還可以適量調(diào)節(jié)佐料的用量。7.清爽的涼拌雞腿肉。
4.把雞腿肉盛起備用,將秋葵和紅椒翻炒1~2分鐘。
5.把雞腿肉放入鍋中一起翻炒,放入5g生抽,3g鹽。
6.翻炒均勻后,一道嫩滑爽口的秋葵滑雞就做好啦!
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